Домашний офис и работа на удаленке.
В условиях самоизоляции многие офисные работники, включая нашу компанию, были вынуждены перейти на удаленную работу из дома. К сожалению, работа на дому может стать проблемой для многих, кто привык ходить в обычный офис каждый день. Чтобы сохранить здоровье при удаленной работе, важно принимать во внимание правильную организацию рабочего места в соответствии с базовыми нормами эргономики. Специализированная мебель, современные цифровые технологии и дизайн интерьера вашего домашнего офиса могут сыграть существенную роль в том, чтобы сделать перемены максимально незаметными для Вас.
К сожалению, сейчас, многие из нас столкнулись с полным отсутствием комфортных условий работы из дома. Как оказалось, у большинства нет, не только офисного кресла, но и банального письменно стола. Обычный стол на кухне, особенно овальной или круглой формы, а также небольшой туалетный столик в спальне, глубиной менее 60 см, не подойдут для работы за компьютером. Кроме того, в отсутствии компьютера с полноценным монитором, многим приходится работать с ноутбуком. А наиболее тяжелым испытанием для нашего тела, как видно на картинке ниже, может стать работа за журнальным столом.
Если в вашем распоряжении оказался только ноутбук, используйте подставку для того, что бы поднять дисплей на уровень глаз, и отдельную клавиатуру, что бы сохранить хорошую осанку. Использование не предназначенной для работы за компьютером мебели, особенно при работе с ноутбуком, со временем неминуемо приведет к нарушению осанки и, как следствие, к целому ряду серьезных проблем со здоровьем.
Именно поэтому мы рекомендуем отнестись с полной ответственностью к обустройству своего рабочего места дома. Даже минимальная комплектация мебели, которая должна входить в «домашний офис» подразумевает наличие рабочего стола и сидения. Но мебель, как одежда или обувь не может быть одинаково удобна для всех людей и для всех случаев жизни. Конечно, можно сэкономить, изначально подобрав в магазине стол и стул нужного для вас размера, исходя из особенностей вашего строения, роста и пропорций вашего тела. Но не надо забывать, что такая мебель не сможет быть адаптирована к разным задачам, которые вам придется выполнять вне офиса. Кроме того, сохранять правильное, рекомендованное экспертами, прямое положение корпуса (без должной поддержки спинки и подлокотников), под силу не каждому, особенно на протяжении многих часов работы.
Наиболее перспективной концепцией в эргономике является динамичный стиль работы за компьютером, когда кресло не сковывает ваши движения, а подстраивается под каждое новое положение, правильно поддерживая ваше тело. Поэтому в первую очередь стоит подобрать офисное кресло, которое будет отвечать вашему стилю работы и конечно сможет быть максимально правильно отрегулировано под ваши физические параметры.
Как правильно настроить кресло и сидеть при работе на компьютере. Читать!
Одним из преимуществ настоящего эргономичного кресла является его адаптивность и многофункциональность. Такое кресло можно использовать для разных режимов работы. От статичного положения, при зафиксированной, под определенным углом наклона, спинке, до динамичного стиля работы, при отрегулированном под вес пользователя режиме качания.
Если вы не планируете работать стоя, можно приобрести обычный, недорогой письменный стол со стандартной высотой (74-78 см), размер которого должен быть не менее 100 см по длине и 60 см по глубине. Но в этом случае, при росте до 170 см, возможно, придется использовать подставку для ног, для того чтобы сохранить угол в коленях и голеностопе не менее 90 градусов. А при росте более 185 см, работать, вытянув ноги вперед, что, в общем, не противоречит эргономике при условии, что спинка кресла будет наклонена назад. При небольшом смещении центра тяжести назад у вас больше шансов получить полную поддержку корпуса, особенно при условии наличия в вашем кресле анатомически проработанной спинки, но нельзя забывать, что комфортный угол наклона кресла нужно обязательно согласовывать с расположением монитора (правило вытянутой руки, высота на уровень глаз).
И в завершении нашей статьи, мы рекомендуем не забывать об отдыхе, делайте небольшие перерывы каждые 30 минут, как можно чаще, меняйте свое положение за компьютером, вставайте с кресла, ходите, физические упражнения помогут перераспределить нагрузку и снять напряжение.
