Подставка для ног - обязательный элемент эргономичной компьютерной станции.
Большинство специалистов, в области эргономики, рекомендует принимать правильное положение при работе за компьютерным столом, для чего следует:
1) Установить высоту сидения офисного кресла таким образом, что бы бедра были параллельны полу, а угол в коленях составлял не менее 90 градусов. Ноги при этом, всей стопой должны опираться на пол.
Высота сидения в компьютерном или офисном кресле, регулируется в диапазоне от 45 до 55 см. В зависимости от конструкции и размера газ патрона, на который установлено кресло, диапазон регулировки высоты может быть расширен. Что встречается в профессиональных креслах для парикмахерских или, например, в барных стульях.
2) Установить высоту офисного стола таким образом, что бы руки свободно лежали на рабочей поверхности, когда угол в локтях, прижатых к корпусу, составлял 90 градусов. Плечи при этом, должны быть параллельны полу и находится в расслабленном положении.
Высота обычных офисных, письменных или рабочих, компьютерных столов, представленных на рынке, в среднем составляет от 74 до 78 см. Возможность регулировки высоты стола от 2 до 4 см, позволяет установить рабочую поверхность на нужный для пользователя уровень.
На практике, стандартных регулировок компьютерного кресла и офисного стола вполне достаточно для людей, рост которых находится в диапазоне от 175 до 185 см.
Однако, при росте пользователя ниже 170 см, высота сидения компьютерного кресла в 45 см, может оказаться не удобной, поскольку стопы ног не будут доставать до пола. Так же, как высота офисного стола в 78 см, будет абсолютно не допустима для человека, рост которого превышает 190 см, поскольку ему придется наклоняться над столом для работы с клавиатурой.
В случае, если стандартных настроек компьютерной мебели не достаточно, высоким людям, следует ориентироваться на максимально допустимую высоту стола, опуская кресло ниже и сидя, вытянув ноги вперед. Низкое положение сидения позволит сохранить правильную осанку, а дополнительная подставка для ног, с наклонной поверхностью, решить достаточно распространённую проблему концентрации и застоя крови в ногах.
Для людей, рост которых ниже среднего, мы рекомендуем ориентироваться на минимально допустимую высоту сидения, регулируя стол по высоте до нужного уровня, использовать подставку, которая позволит ногам полноценно опираться, сохраняя угол в коленях в 90 градусов и больше.
Подставка для ног - это далеко не современное изобретение, и появилась тогда же, когда появились первые кресла, стулья и табуреты. Небольшая скамеечка или ступенька часто использовалась в паре с креслом или даже троном, доказательством чего, служат многочисленные музейные экспонаты со всего мира. Королевские династии, монаршие особы, цари, и фараоны всегда хотели возвышаться над своим народом. Массивные, высокие троны, компенсирующие не всегда выдающиеся размеры правителей, украшали драгоценными камнями и символами власти, и, как правило, дополняли небольшими пуфами или подушками, которые можно было использовать, как подставку для ног.
В наше время подставка для ног не утратила своей актуальности и благодаря широкому распространению компьютеров приобрела повышенную популярность среди тех, кто работает много в положении сидя. Подставка для ног по-прежнему используется для отдыха ног и является одним из важнейших элементов компьютерного рабочего места, особенно актуальна для людей небольшого роста и тех, кто привык работать за компьютерным столом, в положении полулежа.
Для многих пользователей персональных компьютеров положение в кресле, когда колени находятся немного выше бедер, является более комфортным, чем рекомендуемое специалистами, что вполне допустимо при условии, что наклон спинки по отношению к сидению составляет не менее 100-110 градусов. В зависимости от конструкции компьютерного кресла, уровня адаптивности, к положению сидящего и степени соответствия биомеханике человека, при наклоне корпуса назад, угол в коленях может быть больше 90 градусов, что подразумевает обязательное использование в паре с креслом подставки для ног с наклоненной поверхностью.
Безусловно, в таком положении человек намного легче перенесет нагрузку и сможет достаточно долго оставаться в хорошей физической форме. Это доказывает опыт автомобилистов, ведь конструкция, анатомически правильная форма автомобильных кресел и угол, под которым расположены педали, полностью соответствует такому положению. Минусом авто сидений является их статичность. Поэтому автолюбителям и профессиональным водителям даже при наличии максимально комфортного сидения, стоит чаще останавливаться для того, что бы размяться.
А для того, что бы сохранить здоровье людям, работающим за компьютером более 8 часов ежедневно, или геймерам, проводящим много времени за компьютерными играми, мы рекомендуем использовать комплексное решение, компьютерную станцию, в состав которой входят:
1) Высоко эргономичное, регулируемое кресло, способное менять свою геометрию в динамичном режиме в зависимости от естественных движений сидящего. Компьютерное ресло с раскладывающейся из-под сидения выносной подножкой - приветствуется, это позволит отдыхать не отходя от места.
2) Эргономичный компьютерный стол, лучше с лекальной формой столешницы и электро регулируемой высотой, для чередования режимов работы «сидя» и «стоя».
3) И такой простой, но очень важный эргономичный аксессуар, как подставка для ног, которая обеспечит правильный угол в коленях и голеностопе, снизит концентрацию и застой крови в ногах и стабилизирует нижний отдел позвоночника.
